无锡坐月子期间要补充的营养有哪些？

大家都知道坐月子的饮食对于产妇非常重要，但是月子期间要补充那些营养物质却并不了解，所以就会盲目的进补，反而会对于产妇的身体造成负担。那么，对于产妇来说，在月子期间要补充那些营养物质呢？这里无锡坐月子中心来告诉大家。

1、糖类

产妇在月子期间需要消耗大量的热能，而热能主要的来源就是糖类，所以产妇在饮食中可以多吃一些面粉、炖鸡、玉米等糖类含量较为丰富的食物。但是，摄入糖类要适当，否则不仅容易发胖，还会影响产妇的食欲。

2、蛋白质

月子期间的产妇饮食中要注意多吃一些优 质蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等，牛奶、豆类等也是非常不错的选择。补充蛋白质，不但可以帮助产妇伤口愈合，而且还能增加产妇的身体抵抗力，帮助乳汁分泌。　　

3、脂肪

脂肪并不等于胖，人们身体需要适量的脂肪的。很多产妇害怕发胖就会在月子期间尽量减少脂肪的摄入，这是不对的。其实产妇在乳汁分泌和营养都需要脂肪，其中脂肪酸对于小宝宝的大脑发育还是很有好处的，所以要适量的摄入脂肪对于妈妈与宝宝都很重要。

4、维生素

产妇需要给宝宝喂奶，所以对于维生素的需求是平时的一倍。我们建议妈妈在月子期间可以多吃一些蔬菜水果以及奶制品、蛋类、鱼肝油等维生素含量较多的食物。

5、钙

哺乳期产妇对于钙的需求量是非常大的，如果产妇体内缺钙的话，会使得产妇出现腰酸背痛、肌肉无力、牙齿松动，严重会使得骨质软化变型。