产后减肥黄金期是什么时候？

无锡月子中心哪家好发现针对许多新的妈妈而言生完孩子重要的事儿除了照料小孩便是恢复体形了，要了解绝大多数人全是工薪族，而大妈的体形真的是过意不去见人，但是产后恢复要把握住机会，那样才可以事半功倍。

月子期间：生理恢复期

生完孩子一个月对产妇而言是人体复原的重要时期，为健康考虑，先不考虑到过多紧致瘦身的方式，但坐月子坐得好，人体各类功能恢复得快，内分泌重归一切正常，新陈代谢顺畅，亦有利于体形恢复。

适当腹部按摩：

生完孩子，撑大的子宫及腹部组织，便会当然恢复，以便防止迅速恢复过程中的不适感，提议孕妇对腹部做适当打圈按摩，以推动子宫顺利回复归位，在按摩另外配搭紧肤霜，能提升松驰腹部肌肉的弹性与紧致度。

使用束腹带：

束腹带能够给腹部、臀部适度压力，协助内脏归位，让腹腔与骨盆恢复至怀孕前情况，另外能够缩紧松驰的腹部肌肉；提议在生产五日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事.

充分休息：

美国哈佛大学医学院曾对产妇做了一项调研：每日休息不好5钟头的母亲，比睡够7小时的母亲均值休重重10公斤，它是多恐怖的大数字啊。由于休息不好，造成 身体生长激素代谢失调，基础代谢产生出现异常，易导致“新陈代谢阻碍型肥胖症”，科学研究中还发觉休息不好的母亲减肥瘦身的难度系数是一般人的二倍之上。因此，每日多睡两小时有利于体形恢复。

生完孩子48天~3个月：紧肤窈窕期

坐完坐月子，接下去便是产妇紧肤瘦身的关键期了，这一时期要在饮食搭配与健身运动上狠下功夫。

少食多餐、高纤饮食搭配：

已过月子期间高热量食物、高蛋白食物的摄入过后，此环节以少食多餐方法逐渐在饮食搭配上导入多蔬菜水果、多高纤的核心理念，有利于胃肠一切正常新陈代谢，合理改进很多产妇严重便秘的难题，能够降低人体脂肪推积，紧致臀围、腰围。

产后塑身操：

刚产后创口必须复原，不建议马上锻炼身体，但生完孩子一个月，人体一切情况已恢复得差不多了，这时候就可以做一些紧致腹部肌肉、腰肌的健身运动，还能够耗费不必要发热量，降低腹部、臀部人体脂肪，腹式呼吸便是一个好方法。

腹式呼吸：

平在床上，膝盖弯折，两手放到腹部，用力吸气，让腹部澎涨突显，再渐渐地出气，让腹部凹下，反复10~15次。