无锡坐月子丨妇幼教授说：坐月子是女人第二生命，把握住黄金期年轻十八岁！

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在无锡坐月子里或者说是“第一时间”内(即产后6个月内)运用正确方法，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。因为这个时候，女人的身体就像打开了一扇大门，如果好好护理是可以重新使身体达到一个更高点，相当于重生。相反，如果护理不好，就会落下一身的后遗症。

一、长时间坐着看电视

月子里妈妈几乎成天都要待在家里，面对着墙面和窗户，听着宝宝的哭声，要多无聊就有多无聊。上上网，看看电视或许日子还能过的快一点。适当地消遣娱乐可以缓解产后抑郁的心情，宝妈需要注意的是，由于产后激素水平的变化，眼睛经常会干涩，酸疼的症状，要是再长时间盯着手机，电脑，电视看更容易造成眼睛疲劳，视力下降。而且产后宝妈的身体很虚弱，长时间保持一个姿势，不利于伤口的愈合，导致宝妈落下伤口疼，腰疼的毛病。

二、要注意保暖

容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。

三、过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导 管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛 苦，还会影响正常哺乳。纠错法：产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

四、胸罩

一些宝妈为了喂奶方便，坐月子省去了胸罩。省去胸罩，乳房容易松塌变形。同时，哺乳期间宝妈的乳头会变得特别敏感，一不小心就容易被外物摩擦，受到损伤，最关键的是，穿戴胸罩后，乳房有了支撑和承托，血液循环会加快，有助于乳汁分泌。胸罩再嫌麻烦也不能省，宝妈别不信。

五、不能吹电风扇

产后体虚多汗，若在酷暑期分娩，坐月子既要保证产妇休养好，又要防止中暑。产妇要有舒适的环境，需要让室温维持在摄氏25～28度之间，但却注意不可以吹到风。夏天，人们常常借助电风扇来纳凉，但产妇若吹电风扇不当，会出现头晕、头痛、关节酸痛、外感风寒等不适反应。因为产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时电风扇直接吹风到产妇皮肤上，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。怎样巧用电风扇呢？电风扇不应直接吹向产妇和婴儿，应将电风扇固定在一个方向，吹向屋顶或墙壁，这样利用返回来的风，使室内空气流通，既达到降温的目的，又对产妇没有影响。

六、不剪指甲

产妇在坐月子时是可以剪指甲的。按照传统的说法，产妇在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来“剪刀风”，导致产妇生病，这一说法显然是错误的。月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。

七、 产后闭合骨盆

女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

准妈妈平时应注意这样几个方面：

★ 避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下；

★ 坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；

★ 行走时全身放松，不穿高跟鞋；

★ 睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下

八、产后及时管理腹部

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。