产后妈妈饮食注意事项

产妇生完孩子后是很虚弱的，需要细心调养，无锡月子会所告诉你产后饮食需要注意哪些。

1、不要过早大量汤补

分娩后家里人会给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，这样可以补充营养，促进身体康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

2、减少脂肪摄入

像是猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，可以补充营养，但是这类汤中含有大量的动物脂肪，产妇食用过多高脂肪食物，奶水也会含有大量脂肪，这种奶水婴儿是不好吸收的，甚至容易发生腹泻，多补充水分，建可以加快身体排毒还可以促进乳汁分泌。

3、尽量不要饮用茶水

做月子的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。而且茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

4、不要节食减肥

有些喜欢吃巧克力的产妇，生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

5、不要吃硬冷食物

有些产品对体重较敏感，会在产品采取节食等不健康方式减肥，这种做法不但会影响产妇自身的健康，而且也不能为婴儿提供足够的营养。宝宝的成长需要均衡的营养，妈妈需要补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，鱼、肉、蛋、奶之类的食品都要适当摄入，这样乳汁的质量也高。