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产后妈妈饮食注意事项

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产后妈妈饮食注意事项

发布日期:2020-09-04 作者: 点击:

产妇生完孩子后是很虚弱的,需要细心调养,无锡月子会所告诉你产后饮食需要注意哪些。

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1、不要过早大量汤补

分娩后家里人会给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,这样可以补充营养,促进身体康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。

2、减少脂肪摄入

像是猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,可以补充营养,但是这类汤中含有大量的动物脂肪,产妇食用过多高脂肪食物,奶水也会含有大量脂肪,这种奶水婴儿是不好吸收的,甚至容易发生腹泻,多补充水分,建可以加快身体排毒还可以促进乳汁分泌。

3、尽量不要饮用茶水

做月子的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。而且茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

4、不要节食减肥

有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。

5、不要吃硬冷食物

有些产品对体重较敏感,会在产品采取节食等不健康方式减肥,这种做法不但会影响产妇自身的健康,而且也不能为婴儿提供足够的营养。宝宝的成长需要均衡的营养,妈妈需要补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,鱼、肉、蛋、奶之类的食品都要适当摄入,这样乳汁的质量也高。


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