产后瑜伽修复的好处有哪些

分娩后，产妇的重心往往都扑在宝宝身上，但其实最重要的任务是要照顾好自己的身体，从产后疲劳中康复，强健腹部脏器，才能获得长久照顾好宝宝的能量。

生完后，每一位产后妈妈会最直观、最强烈地意识到自己变胖了。产后能快速高强度减肥吗？NO！NO！NO！产后数周，产后妈妈要待身体“复原”，子宫沉降到盆腔内原本的位置。频繁活动也许不会立即引起各种问题，但日后可能会遭遇身体疼痛、子宫肥大和器官松垂。

因此，产后修复瑜伽有别与常规的瑜伽练习，它专门帮助产妇恢复原状并维护健康，这也是产后修复瑜伽风靡整个西方世界，国内越来越多的妈妈选择的原因。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　产后瑜伽好处大全

　　1、恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以无锡月子中心哪家好因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

　　3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

　　6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

　　注意事项

　　产后的瑜珈练习，可增强会阳肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习能促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产还是剖腹生产，因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，瑜珈可依个人体质逐渐练习，不但能达到减轻体重，恢复身材，还有增强体能的功效。